بعد الولادة تمر كثير من الأمهات بمشاعر متقلبة، وهذا طبيعي في الأيام الأولى. لكن إذا استمر الحزن والتعب أسابيع وأثّر على حياتك، فقد يكون اكتئاب ما بعد الولادة، وهو حالة طبية شائعة وقابلة للعلاج وليست ضعفًا أو تقصيرًا منك. في هذا الدليل نشرح أعراضه، والفرق بينه وبين كآبة النفاس، وطرق العلاج.
الفرق بين كآبة النفاس واكتئاب ما بعد الولادة
| كآبة النفاس (Baby Blues) | اكتئاب ما بعد الولادة | |
|---|---|---|
| نسبة الحدوث | أغلب الأمهات (حتى 8 من 10) | حوالي 1 من كل 7 إلى 10 أمهات |
| البداية | اليوم 2 إلى 5 بعد الولادة | غالبًا خلال أول سنة، وأحيانًا أثناء الحمل |
| المدة | تختفي خلال أسبوعين | تستمر أكثر من أسبوعين |
| الشدة | بكاء وتقلب مزاج خفيف | تؤثر على النوم والأكل والاهتمام بالطفل |
| العلاج | راحة ودعم | يحتاج طبيبًا |
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
- حزن مستمر أو شعور بالفراغ معظم اليوم.
- فقدان الاستمتاع بالأشياء.
- تعب شديد وقلة طاقة حتى مع النوم.
- صعوبة في النوم حتى عندما ينام الطفل.
- قلق شديد أو نوبات هلع.
- شعور بالذنب أو أنك أم سيئة.
- صعوبة في التعلق بالطفل.
- الابتعاد عن العائلة والصديقات.
- تغير الشهية.
أسباب وعوامل الخطر
- الانخفاض الكبير في الهرمونات بعد الولادة.
- قلة النوم والتعب.
- اكتئاب سابق أو في العائلة.
- ولادة صعبة أو ولادة قيصرية طارئة.
- قلة الدعم من الزوج أو العائلة.
- مشاكل الغدة الدرقية بعد الولادة، ونقص الحديد، وقد تسبب أعراضًا مشابهة.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
- تكلمي مع زوجك أو شخص تثقين به، ومع الطبيبة في زيارة ما بعد الولادة.
- العلاج النفسي بالكلام مثل العلاج المعرفي السلوكي، وهو فعال جدًا.
- الأدوية المضادة للاكتئاب عند الحاجة، بوصفة الطبيب، ويوجد منها ما هو مناسب للرضاعة. اقرئي الرضاعة الطبيعية.
- اطلبي المساعدة في رعاية الطفل لتأخذي وقتًا للنوم والراحة.
- الأكل الصحي والمشي الخفيف في الهواء الطلق.
وفي السعودية يمكنك التواصل مع مركز الاستشارات النفسية 937 التابع لوزارة الصحة. اقرئي أيضًا النفاس.
متى تحتاجين مساعدة فورية؟
اطلبي المساعدة فورًا عند:
- أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك.
- سماع أو رؤية أشياء غير موجودة، أو أفكار غريبة (قد يكون ذهان ما بعد الولادة، وهو حالة طارئة).
- عدم القدرة على رعاية نفسك أو طفلك.
- الشعور بأنه لا يوجد أمل.
فيديو: كيف يبدو اكتئاب ما بعد الولادة
في هذا الفيديو تشرح طبيبة نفسية (باللغة الإنجليزية) كيف يبدو اكتئاب ما بعد الولادة في الحياة اليومية. يمكنك تفعيل الترجمة من إعدادات الفيديو.
المصدر: قناة Dr. Tracey Marks (طبيبة نفسية) على يوتيوب.
الأسئلة الشائعة
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
حزن مستمر، وفقدان الاستمتاع، وتعب شديد، وقلق، وصعوبة النوم، وشعور بالذنب، وصعوبة التعلق بالطفل.
متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة؟
غالبًا خلال أول سنة بعد الولادة، وكثيرًا في الأشهر الأولى، وأحيانًا يبدأ أثناء الحمل.
كم يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟
بدون علاج قد يستمر أشهرًا، ومع العلاج يتحسن أغلب الأمهات خلال أسابيع إلى أشهر.
ما الفرق بين كآبة النفاس والاكتئاب؟
كآبة النفاس خفيفة وتختفي خلال أسبوعين، أما الاكتئاب فيستمر أكثر ويؤثر على الحياة اليومية.
هل يمكن علاج الاكتئاب مع الرضاعة؟
نعم، العلاج النفسي آمن، وبعض الأدوية مناسبة للرضاعة بوصفة الطبيب.
المراجع
إخلاء مسؤولية طبية: هذه الصفحة للتثقيف العام فقط ولا تغني عن استشارة طبيب مختص. إذا كانت لديك أعراض شديدة فتوجهي إلى الطوارئ فورًا. اقرئي سياسة المراجعة الطبية والسياسة التحريرية.