نقص الحديد من أكثر مشاكل التغذية شيوعًا عند النساء، بسبب الدورة الشهرية والحمل والرضاعة. وقد يبدأ بأعراض بسيطة مثل التعب وتساقط الشعر قبل أن يصل إلى فقر الدم. في هذا الدليل نشرح أعراض نقص الحديد عند النساء، وأسبابه، والتحاليل، والعلاج.
أعراض نقص الحديد عند النساء
تعب وضعف
إرهاق دائم حتى مع النوم الكافي.
دوخة وصداع
خاصة عند الوقوف بسرعة.
شحوب
في الوجه وداخل الجفن والشفاه.
ضيق نفس وخفقان
مع مجهود بسيط مثل صعود الدرج.
تساقط الشعر
وتكسر الأظافر أو تقعرها.
أعراض أخرى
برودة اليدين، ورغبة في أكل الثلج أو الطين، وتململ الساقين.
أعراض نقص مخزون الحديد
قد ينقص مخزون الحديد (الفيريتين) قبل أن ينخفض الهيموجلوبين، فتظهر أعراض مثل التعب وتساقط الشعر وضعف التركيز، بينما يكون تحليل الدم العادي طبيعيًا. لذلك يطلب الطبيب تحليل الفيريتين عند وجود هذه الأعراض.
أسباب نقص الحديد عند النساء
- الدورة الغزيرة، وهي أشهر سبب. اقرئي كم مدة الدورة الشهرية.
- الحمل والرضاعة، لأن الجسم يحتاج حديدًا أكثر.
- قلة الأكل الغني بالحديد، أو النظام النباتي.
- مشاكل امتصاص مثل الحساسية من القمح أو جرثومة المعدة.
- النزيف من المعدة أو الأمعاء، خاصة بعد سن اليأس.
تحليل نقص الحديد
- صورة الدم الكاملة (CBC): الهيموجلوبين وحجم كريات الدم.
- الفيريتين: أهم تحليل لمعرفة مخزون الحديد.
- الحديد في الدم وتشبع الترانسفيرين.
والمعدلات الطبيعية تختلف حسب المختبر، ويفسرها الطبيب.
علاج نقص الحديد عند النساء
الأكل الغني بالحديد
- اللحوم الحمراء والكبد والدجاج والسمك (حديد سهل الامتصاص).
- العدس والفول والحمص والسبانخ والتمر.
- تناولي معها فيتامين سي مثل البرتقال أو الليمون لزيادة الامتصاص.
- تجنبي الشاي والقهوة مع الوجبات لأنهما يقللان الامتصاص.
حبوب الحديد
يصفها الطبيب بالنوع والجرعة المناسبة، وتؤخذ غالبًا لعدة أشهر حتى يمتلئ المخزون. وقد تسبب إمساكًا أو اضطراب المعدة وبرازًا داكنًا. لا تأخذي الحديد بدون تحليل، لأن زيادته ضارة. وفي بعض الحالات قد يحتاج الأمر إلى الحديد بالوريد. ولا بد من علاج السبب، مثل الدورة الغزيرة.
راجعي الطبيب بسرعة عند:
- ضيق نفس أو ألم في الصدر.
- إغماء.
- براز أسود أو دم في البراز.
- نزيف دورة شديد جدًا.
فيديو: أسباب فقر الدم
في هذا الفيديو من كليفلاند كلينك (باللغة الإنجليزية) شرح لأشهر أسباب فقر الدم. يمكنك تفعيل الترجمة من إعدادات الفيديو.
المصدر: قناة Cleveland Clinic الرسمية على يوتيوب.
الأسئلة الشائعة
ما هي أعراض نقص الحديد عند النساء؟
تعب ودوخة وشحوب وضيق نفس مع المجهود وتساقط الشعر وتكسر الأظافر، وأحيانًا رغبة في أكل الثلج.
ما هو تحليل نقص الحديد؟
صورة الدم الكاملة مع الفيريتين، والفيريتين هو أهم تحليل لمعرفة مخزون الحديد.
هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
نعم، نقص مخزون الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند النساء.
كم يحتاج علاج نقص الحديد؟
تتحسن الأعراض غالبًا خلال أسابيع، لكن العلاج يستمر عدة أشهر لملء المخزون حسب تعليمات الطبيب.
هل الدورة الغزيرة تسبب نقص الحديد؟
نعم، هي من أشهر الأسباب عند النساء، ويجب علاجها مع الحديد.
المراجع
إخلاء مسؤولية طبية: هذه الصفحة للتثقيف العام فقط ولا تغني عن استشارة طبيب مختص. إذا كانت لديك أعراض شديدة فتوجهي إلى الطوارئ فورًا. اقرئي سياسة المراجعة الطبية والسياسة التحريرية.