حمض الفوليك من أهم الفيتامينات قبل الحمل وفي أوله، لأنه يحمي الجنين من تشوهات خطيرة في الدماغ والعمود الفقري تتكون في الأسابيع الأولى، أحيانًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. في هذا الدليل نشرح فوائد حمض الفوليك للحامل، ومتى تبدئين ومتى تتوقفين، والأطعمة الغنية به.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يقلل خطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة (الصلب المشقوق) وانعدام الدماغ بشكل كبير.
- ضروري لتكوين خلايا الدم ويساعد في الوقاية من بعض أنواع فقر الدم.
- مهم لنمو الجنين والمشيمة.
متى أبدأ حمض الفوليك ومتى أتوقف؟
قبل الحمل
ابدئي قبل الحمل بشهر على الأقل، أو من وقت التخطيط للحمل.
أول 12 أسبوعًا
استمري يوميًا حتى نهاية الأسبوع 12 على الأقل، وهي أهم فترة.
بعد الأسبوع 12
كثير من الطبيبات ينصحن بالاستمرار ضمن فيتامينات الحمل طوال الحمل والرضاعة.
إذا اكتشفتِ الحمل ولم تأخذي الفوليك، ابدئي فورًا ولا تقلقي، وأخبري طبيبتك. واقرئي أعراض الحمل في الأسبوع الأول.
الجرعة: عادية أم عالية؟
أغلب النساء يحتجن الجرعة العادية الموجودة في حبوب الفوليك أو فيتامينات الحمل. وتحتاج بعض النساء جرعة أعلى بوصفة الطبيبة، مثل:
- حمل سابق بعيب في الأنبوب العصبي، أو تاريخ عائلي له.
- مرض السكري.
- السمنة.
- بعض أدوية الصرع.
- بعض أمراض الدم أو سوء الامتصاص.
مهم
اسألي طبيبتك أو الصيدلي عن الجرعة المناسبة لك، ولا تزيدي الجرعة بنفسك.
أطعمة غنية بحمض الفوليك
- الخضار الورقية الخضراء: السبانخ والجرجير والملوخية.
- البقوليات: العدس والحمص والفول.
- البروكلي والهليون والأفوكادو.
- البرتقال وعصيره.
- الخبز والحبوب المدعمة بالفوليك.
الأكل وحده لا يكفي غالبًا، لذلك يُنصح بالحبوب مع الأكل الصحي. وتعرفي على نقص الحديد في الحمل أيضًا.
هل لحمض الفوليك أضرار؟
حمض الفوليك آمن جدًا بالجرعات الموصى بها. وقد يسبب أحيانًا غثيانًا خفيفًا أو انتفاخًا. خذيه بعد الأكل إذا ضايقك. اقرئي حبوب الغثيان للحامل.
فيديو: أهمية حمض الفوليك في الحمل
في هذا الفيديو القصير تشرح طبيبة نساء وولادة (باللغة الإنجليزية) أهمية حمض الفوليك في الحمل. يمكنك تفعيل الترجمة من إعدادات الفيديو.
المصدر: قناة Dr Santoshi Nandigam (طبيبة نساء وولادة) على يوتيوب.
الأسئلة الشائعة
ما فوائد حمض الفوليك للحامل؟
يقلل خطر تشوهات الدماغ والعمود الفقري عند الجنين، ويساعد في تكوين خلايا الدم.
متى أبدأ حمض الفوليك؟
قبل الحمل بشهر على الأقل، أو من وقت التخطيط للحمل.
متى أتوقف عن حمض الفوليك؟
الأهم حتى الأسبوع 12، وكثير من الطبيبات ينصحن بالاستمرار ضمن فيتامينات الحمل.
هل حمض الفوليك يساعد على الحمل؟
لا يزيد الخصوبة مباشرة، لكنه مهم جدًا لحماية الجنين في الأسابيع الأولى.
هل أحتاج جرعة عالية من الفوليك؟
فقط في حالات معينة مثل السكري أو حمل سابق بعيب عصبي، وبوصفة الطبيبة.
المراجع
إخلاء مسؤولية طبية: هذه الصفحة للتثقيف العام فقط ولا تغني عن استشارة طبيب مختص. إذا كانت لديك أعراض شديدة فتوجهي إلى الطوارئ فورًا. اقرئي سياسة المراجعة الطبية والسياسة التحريرية.