يزيد احتياج الجسم للحديد كثيرًا في الحمل، لأن كمية الدم تزيد ولأن الجنين والمشيمة يحتاجانه. لذلك فقر الدم من أشهر مشاكل الحمل في السعودية. في هذا الدليل نشرح متى تحتاج الحامل حبوب الحديد، وأفضل طريقة لأخذها، وأعراضها الجانبية وكيف تخففينها.
لماذا تحتاج الحامل الحديد؟
- تزيد كمية الدم في الحمل بحوالي النصف، فيحتاج الجسم حديدًا أكثر لتكوين الهيموجلوبين.
- الجنين يخزن الحديد لأشهره الأولى بعد الولادة.
- فقر الدم الشديد يزيد خطر الولادة المبكرة وصغر وزن المولود والتعب الشديد للأم.
تعرفي على أعراض نقص الحديد عند النساء.
متى تبدأ الحامل بأخذ حبوب الحديد؟
تطلب الطبيبة تحليل الدم الكامل والفيريتين في أول زيارة، ثم في الثلث الثاني. وحسب النتيجة:
نتيجة طبيعية
قد يكفي الحديد الموجود في فيتامينات الحمل مع أكل غني بالحديد.
نقص الحديد
تصف الطبيبة حبوب حديد بجرعة علاجية تناسبك.
فقر دم شديد
قد تحتاجين حديدًا بالوريد في المستشفى.
لا تأخذي جرعات عالية من الحديد بدون تحليل، فالزيادة قد تضر.
أفضل وقت لأخذ حبوب الحديد للحامل
- الأفضل على معدة فارغة قبل الأكل بساعة، وإذا سببت غثيانًا خذيها مع قليل من الأكل.
- خذيها مع عصير برتقال أو مصدر فيتامين C لزيادة الامتصاص.
- افصلي ساعتين بينها وبين: الحليب والكالسيوم، والشاي والقهوة، ومضادات الحموضة.
- بعض الطبيبات ينصحن بأخذها يومًا بعد يوم لتقليل الأعراض الجانبية وزيادة الامتصاص. اتبعي طريقة طبيبتك.
وإذا كنتِ تأخذين الكالسيوم فلا تأخذيهما معًا.
أضرار حبوب الحديد للحامل وكيف تخففينها
| العرض | الحل |
|---|---|
| الإمساك | شرب الماء والألياف والمشي، واسألي عن ملين آمن |
| الغثيان وألم المعدة | خذيها مع قليل من الأكل أو قبل النوم |
| براز أسود أو داكن | طبيعي مع الحديد ولا يدعو للقلق |
| طعم معدني | يخف مع الوقت |
إذا لم تتحملي نوعًا معينًا، أخبري الطبيبة لتغيره بنوع آخر.
أطعمة غنية بالحديد للحامل
- اللحوم الحمراء قليلة الدهن والدجاج والسمك (مطبوخة جيدًا).
- العدس والفول والحمص.
- السبانخ والخضار الورقية.
- التمر والمشمش المجفف.
- الحبوب المدعمة بالحديد.
وتجنبي الكبد في الحمل لأنه غني جدًا بفيتامين A.
علامات فقر الدم في الحمل
راجعي الطبيبة عند:
- تعب شديد وضيق نفس مع مجهود بسيط.
- دوخة أو خفقان.
- شحوب واضح.
- رغبة في أكل الثلج أو الطين.
فيديو: أهمية الحديد في الحمل
في هذا الفيديو من مستشفيات أبولو تشرح طبيبة نساء وولادة (باللغة الإنجليزية) أهمية مكملات الحديد في الحمل. يمكنك تفعيل الترجمة من إعدادات الفيديو.
المصدر: قناة Apollomedics Super Speciality Hospital على يوتيوب.
الأسئلة الشائعة
متى تبدأ الحامل بأخذ حبوب الحديد؟
حسب تحليل الدم في أول زيارة، وتصفها الطبيبة إذا كان هناك نقص.
ما أفضل وقت لأخذ حبوب الحديد للحامل؟
على معدة فارغة مع عصير برتقال، وبعيدًا عن الحليب والشاي ومضادات الحموضة بساعتين.
هل البراز الأسود من حبوب الحديد طبيعي؟
نعم، طبيعي ولا يدعو للقلق.
هل حبوب الحديد تسبب الإمساك؟
نعم كثيرًا، ويخف بشرب الماء والألياف والمشي.
هل آخذ الحديد مع الكالسيوم؟
لا، افصلي بينهما ساعتين لأن الكالسيوم يقلل امتصاص الحديد.
المراجع
- NHS: Iron deficiency anaemia
- ACOG Practice Bulletin 233: Anemia in Pregnancy (PubMed)
- ACOG: Nutrition During Pregnancy
إخلاء مسؤولية طبية: هذه الصفحة للتثقيف العام فقط ولا تغني عن استشارة طبيب مختص. إذا كانت لديك أعراض شديدة فتوجهي إلى الطوارئ فورًا. اقرئي سياسة المراجعة الطبية والسياسة التحريرية.